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不育症男性如何保护自己的精子
2022-08-25

在我们生活中,不少的男性朋友们因为生活中的不注意,导致自己的身体内部出现的问题,也有些男性朋友患上了男性不育症,那么经过检查,一些男性朋友们不孕症的原因都是因为精子出了毛病,那么我们该如何保护自己的精子呢?

1、多参加体育锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

3、食应丰富多样化:饮食单一、偏食、挑食,不喜欢吃动物性食物的男子,天长日久,可使体内含锌量下降,导致性欲及性功能减退,精子数目下降30%,甚至使人丧失生育能力。

4、不吸烟不喝酒:烟、酒是精子的大敌若。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子,成年男性每日若吸烟30支,精子的存活率仅为49%,同时精子畸形率上升;长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒,能使70%的精子发育不良或失去活力。

5、房事规律最好,不要多也不要少:房事过频即可能导致阳痿,又会使每次射精所含精子量减少,从而使受孕机会降低。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

大家都知道男性朋友们的精子都是很脆弱的,因此要想保护好精子,就必须要在生活中格外的注意,因为只有保护好了精子,我们的男性朋友们也才能够及时的预防男性不孕症的出现,不给疾病得到来创造有利的条件。

编辑:李帅